ＭＳＤＯＳ時代からの古手ユーザーだとほぼ全員「きちんとスタートメニューから終了オプションを選択し」となるんじゃないかな。昔（ハードディスクが使われるようになってから）は、とにかく起動中に電源ボタンを触ってはいけないとされてましたから。理由は省略。

　いつの頃からか「電源ボタンで終了するのはダメ」というのはもうなくなってます。WindowsMEのころかな？ でもそれ以降にパソコンを始めた人も、操作方法を教わる相手がそれ以前からの人なので当然のように「電源ボタンを触っちゃダメ」と教わってると思います。

　Windows2000 とかＮＴなんかをまだ使ってると、いまだに電源ボタンは触っちゃいけないのかもしれませんが、最初から XP が乗ってるようなパソコンからあとのパソコンなら問題ないです。電源ボタンをポンと押せばきちんと手順を踏んでシャットダウンしてくれる設定ができます。電源ボタンを押して起動したのに、終わるときには電源ボタンを触っちゃいけないなんていう電気製品があったほうがおかしいんです。

　設定はＸＰの場合しかわかりませんが、画面のプロパティ（コントロールパネルの画面アイコンか、デスクトップで右クリックでプロパティ選択）→スクリーンセーバーと進むと「モニタ電源」があります。そこの「電源」をクリック→詳細設定→コンピュータの電源ボタンを押したとき、で設定します。初期設定は「なにもしない」になっていた気がします。そこで「シャットダウン」を選択すると、電源ボタンを押しただけでシャットダウンできます。電源ボタンが「意識しないと押せない位置」にあるパソコンなら「シャットダウン」でいいかと思います。そうでないときは「入力を求める」にしておくのが無難です。それにしておけばいつもの三択が出ます。

　実は私のキーボードには恐ろしいボタンがついてまして（キーボードの画像、こうやってみるとかなり汚いね。掃除しなきゃ）。F12 の右側に Power ってボタンが見えますでしょ？　「シャットダウン」に設定して、うっかりこれを押しちゃうと、何をしてても有無をいわさずシャットダウンされちゃいます。Yes/No の問い合わせもありません。あ！と思ったときはもう遅いです。文章作成中であろうが、オンラインゲームの最中であろうが、ぼう然と見守る中、シャットダウンされて電源が切れます。

　幸い F12 なんて使いませんし、私は普段は画面を画像に落とすなんてことも滅多にしませんので、うっかりそこを押しちゃうということはないんで、しばらく「シャットダウン設定」にしてあったのですが、過去二回ほどやりました。いまはもうやってない、とあるオンラインゲームの最中に一回。あと一回は仕事の報告書作成中。パソコン机の上に棚があるんですが、そこに置いてあった肩こりに塗る奴、そいつがその爆弾キーの上に転がり落ちました。エディタのハングアップを過去何度も経験してますので、こまめに保存する癖がついてますから大きな被害はないんですけどね。いまは「入力を求める」にしてあります。

　キーボードにこんなキーをつける必要あるのかしら。そりゃ便利といえば便利かも知れませんけど、害の方が大きそうに思う。パソコンの付属品でついてきた１０００円もしないであろうキーボードだし、キートップもはげてきてるから買い換えればいいんだけどね。使えるウチはなんかもったいなくて買い換えられません。でもそろそろ買い換えるかな。きれいに掃除するより買った方が早そう。

表紙です。しまい込んでるときに上に乗ってたものとくっついてしまい、ちょっと剥がれてしまいました。

右、巻頭カラー広告。トヨタＳ８００です。「ヨタ８」と呼ばれて人気ありました。
左、東京オリンピックのために突貫工事で出来上がったばかりの「首都高速」です。まだ環状線になる前ですね。

首都高速



首都高速

カラーページはここまで。軽自動車の王様「スバル３６０」です。
１ドル３６０円の時代ですから、外車はとてつもなく高価でした。

初代「スカＧ」です。

ミニカーレーシング。実はこれにかなりはまりましてね（笑）　この本を買ったのも、記憶をたどるとミニカーレーシングの記事を読みたくて、だったと思います。以下数ページ載せておきます。

当時のドライブマップも付録ページとして載ってました。東名高速がまだ予定線表示です。新幹線は東京オリンピックに間に合ったんだったかな。中学生の時に友達の親が国鉄マンで、そのツテで試乗券もらえて、開業直前に東京から小田原まで往復試乗しました。壁の速度計が２００ｋｍ／ｈを指したとき、試乗客から大歓声と拍手が沸いたのを強烈に覚えています。

　たしか、しまい込んである箱のどこかに小さなコンパクトサイズのノギスがあったはず、と思い箱をいくつか捜してみたのですが見つかりません。

　ノギスは見つかりませんでしたが、バーニアを使った珍しい物が出てきました。子どもの頃の物ではなくて、仕事を始めてからの物ですが、もう３０年以上前だから「懐かしの」でいいですよね。

プラニメーター。図面の上をコロコロと転がして面積を測ります。先例でこれによる求積でも分筆できるというのがあり、開業してすぐにそのメカニズムに惚れて買ったんですが、実務ではついに使った記憶がありません。まだスムーズに動きました。新品同様です。

バーニア部分の拡大写真

計算尺。これは実務で使ったわけじゃないです。なぜか一緒の箱から出てきた。中学生か高校生くらいのときのだと思います。まだ売ってるのかな。関数電卓があるんだから計算尺なんてもう用無しですよね。

古い計算機。さすがにこれは今回捨てることになりました。発掘されたのが運の尽き。左上のは SONY SOBAX350 なんですが、数字の表示が今風の７セグメントではなく、一桁ずつ縦に０～９の数字の光電管が積み重なってます。この計算機は自分で使ってたわけじゃなくて、知り合いの調査士が捨てるってのをもらったのでした。

製図器一式。もう使わないけど、これは捨てない。孫が使うかもしれないじゃないですか。使わないか．．．いま二歳の子が育つ頃には小学校だって一人一台のＰＣとか iPad とかになってて、最初からＣＡＤ（製図するとしたら）だよね。でも捨てないったら捨てない。

　あと、「毎日グラフ：’６５春の乗用車特集」なんて本が出てきまして。中を数枚写真にしたんですけど、これは別稿にします。

　一枚だけ載せておこう（笑）
　石原裕次郎です。

　入院したゆえの興奮なのか、変にハイになりまして（笑）、１０年前に引っ越してきたときに物入れにぶち込んだままの「開かずの段ボール箱数個」の片付けをしてしまいました。結局何も捨てはしませんから「片付け」とは言わないかも知れない。知れないじゃなくて言わないな。想い出に浸りたかっただけかも。

　ツイッターにも一つ写真載せたけど、こっちにも載せておこう。

すごくない？（笑）　こんな紙切れ一枚残してありました。これはカセットテープを押し込んだ木の箱（なんかのお菓子が入ってた記憶がある）にピラッと入れてありました。その譜面では「夜空の星」となってますけど、レコーディングされたときにタイトルが変わり、「星に祈りを」になってます。作者本人（佐々木勉）も歌ってますけど、ヒットしたのはブロードサイドフォーのです。「若者達」も歌ってるグループね。

譜面の裏、平凡パンチデラックス１９６６年春号の目次です。

マージャンパイ

こんなのも出てきました。悪友連から送られた結婚祝いです。予備の白に文字を入れてもらってる。マージャンしなくなって３０年は経ちます。役を見ても飜と符と結局何点になるのか、とっさにはもう頭に浮かばないですね。あ、結婚が婚結になってる。そのまま、またしまっちゃった。

　私は引っ越し回数けっこう多いです。６歳のときに一回、その次は中学三年の冬（１５歳）。そのときの悲しい話は「趣味遍歴」 に書きましたが、その引っ越しの時に大事なものを捨てられたことが後遺症というのか、ああいうのをトラウマって言うんでしょうかね。引っ越しのときに「二度と手に入らない物を捨てられない」です。普通の「物」にはほとんど執着しないんですけどね。

　引っ越しは上記二回のあと、１８歳で二回（通算４回目）、その後独身時代にアパートを何度か移ってますけど、それは身一つに近いんで数には入れないとして、２４歳で結婚して引っ越し。結婚後は三回。結局現在の住まいまで６０年で９回引っ越してます。父は二男でしたし、生まれ育った実家など最初からありません。つまり小さい頃の大事な物がそのまま残ってる基地が私にはありません。６歳以前のものは両親が運んだものしかないのは当然として、中三の引っ越しのときに確保できたものはその後もずっと現在に至るまで持ち歩いてます。すごいですよ。６０年代半ばの各社カメラのカタログとか、カメラショーのパンフとか。中学時代の生徒手帳もあったはず。実家を持たない都会人がそれらを持ってるって珍しいはず。

　雑誌類は結婚後数回の引っ越しで泣く泣く少しずつ捨ててきましたからほとんどないですが、ＳＦの文庫本などはかなりあります。ハヤカワの「銀背」と言われていたＳＦ本も当時は２００冊以上あったはずなんですけど、いま持ち歩いてるのは５０冊くらいかな。新刊で買ったのはあまりないです。古本屋を見つけると棚を眺め、持ってないのがあったら購入って形で集めてた。積み重なった箱の下の方みたいなんで写真撮れなかった。押し入れの下段なら引っ張れるけど、上段だと、入院以来、腰が少しおかしいし、一人で取り出すのは難しい。手伝ってもらったら、引っ張り出した段階で「捨てろ、処分しろ」と言われるの必至だし（笑）

これなんかどう？　手塚治虫の月刊誌「ＣＯＭ」、創刊号からほぼ終刊に近い（背表紙が丸い雑誌風になる直前くらいまで）まで残してあります。縛ってあって重いし、出すとまたしまわないといけないんで箱に入ったまま写真撮った。

ギター。これはどう考えても捨てるわけにはいかない。

音叉。当時も笛式のピッチパイプはあったけど、やっぱり音叉でしょ。自分の頭を叩いてギターの胴に丸いところをくっつけると共鳴します。固いところに叩きつけたら絶対ダメ。傷がつくと音程変わっちゃいます。いまじゃ電子チューナーですよね。

　で、２０歳前に友人と歌って録音したカセットテープも出てきました。うまいとは言えないけど４０年前の自分が歌ってると思えば、それなりに聞けます（自分では）。恥ずかしいなと思いつつ、かなり悩みましたが、４０年も前だし「いまとは違うんだよ」と言い訳もできるしってことで思い切って出しちゃいます。当時は鼻濁音なんて言葉も知りませんでした。

　それと、私の子ども達、たぶん私がギター弾けるとか歌うとか知らないと思うので、自分史ってことでも晒しておきます。孫のウチ一人くらいはミュージシャンになるといいな。ああ、長々と書いたついでに書いておくと、私の家系はけっこう音楽家系統なんであります。父と母のなれそめも、父の兄が音楽の先生で音楽教師の傍ら自宅でピアノを教えていて、音楽学校に通っていた母がピアノ習いに行って知り合ったそうだし、父の妹はお琴のお師匠さん。母の姉はやはりピアノの先生でその息子（私の従兄弟）は現在音楽でのプロです。一部の世界でしか知られてないけど、一応 Wiki もある存在。父も学生時代はアルバイトでオペラに出てたっていうし、母は声楽科出身だそうです。そんな家庭でなんでうち（私の子ども時代）には楽器がなかったのかよくわからん。レコードはあったな。ＳＰの山がなぜかいまウチにある。

なぜかウチにある重たいＳＰレコード。右はむき出しで積んであります。左は元のジャケットはなくて、ケースに入ってるＳＰレコード。

さて、そろそろいいかな。ここまで読み進めてくる人も少ないだろうから、このあとにそっと出しておきます。んじゃいきます。音は小さくしてね。

右側のチャンネル、主に高いパートとリードギターが私です。左のサイドギターと歌のうまい方が佐野君。いまはもうこんな高い声でないなぁ。当時は「上のソ（Ｇ）」まで地声で出せたです。こうやって聴くとけっこう音外してますね。

　「海」は、最初どうしても題名と歌ってる人を思い出せず、いろいろ検索してやっと見つけたのが、南こうせつの９７年ライブバージョン。そこに書いてあることを読むとオリジナルは「かぐや姫のライブでＭＣの合間に一番だけが歌われて収録されている」曲だそうです。だんだん思い出したら、私はこれの原曲聴いたことないみたいです。佐野君がどこからか譜面見つけてきて、彼が歌ったのを聴きながら覚えたんでした。

「海は恋してる」オリジナルは「ザ・リガニーズ」です。セリフ部分はさすがに気恥ずかしくて出来なかった記憶があります。
「からっぽの世界」オリジナルは「ジャックス（早川義夫）」なんですが、うちらも暗いけど、原曲はもっともっともっと暗いです。サイケデリックロックとか言われてたジャンル。あそこまでゆっくりと暗く歌うのはアマチュアには無理。

もう一曲、おまけです。デュオじゃなく、私のソロです。歌は聴くに堪えないかも知れません。歌じゃなく、こういうギターも当時弾けたんだよってことで。原曲は「ジョーンバエズ」です。原曲のうまさとあまりにもかけ離れてるので原曲へのリンクは無し(^_^;)　原曲を聴きたい方は検索してね。英語の歌を「それらしく」歌うコツ なんてウンチクを前に書きましたけど、これはまだ１８歳くらい。そんなウンチク考えつく前のことで、かなりいい加減に歌ってます。

　以下に書くことははっきりとした基礎知識に基づく物ではないです。インターネット以前のパソコン通信の時代から２０年前後にわたって遊び続けている通信オタクとして自然に覚えたものなので、いまはそうじゃないとか、それ違う、などもたくさんあると思います。

　さらにインターネットの歴史から解説する気はないし、専門的かつ具体的な話を羅列する気もないです。さわりだけを「知ってればお得な雑学」みたいな話で進めます。話が冗長になりそうだけど許してね。それと、大幅に端折ります。正確できちんとした細かい話なし。つまり、突っ込みは無しの方向でお願いします。

　さらにさらに（笑）　ツイッターで「サイバーエリアサーチ株式会社」が「ネットユーザーの位置を知るデータベースを商売にしてる」と教えていただきました。ラジコはそれを使ってると。でも、上っ面しか読んでませんけど、我々の業界で古くから使われてる「ゼンリンの住宅地図」と同じように「足で集めた情報（足というのは比喩ね）」を公開された情報にくっつけただけなんじゃないかな。無から有は生まれない。公開されてない情報から個人の特定に繋がる位置情報を特定できるわけはないとしか思えないです。そのサイトに「社長のブログ」てのがあります。それ読むと「アンケート」を実施したりしてるんですね。そこに返ってきたアンケートから「そのＩＰはどこの地域」とまず把握し、一般に公開されてるＩＳＰの情報からそのＩＰを含む一定の範囲を掴んで「このＩＰだったらどこそこだろう」としてるんじゃないかしら。あくまでも「推測」ですけど。そしてその社長のブログからリンクがある「ＩＰ広場」。そこで自分のＩＰから位置情報を知ることが出来るとあるんですが、やってみると「私のＩＰでは位置はでません」。で、「位置が間違ってたり出なかったりした人は修正してね」的なことがでます。そこで正直に正しい位置を入れると、それが相手の今後のＩＰとの照合情報になっていくんでしょう、きっと。かなりギリギリの怖い商法だと思います。

　もっと書き散らします。

　インターネットって匿名（匿名性）が高い、と一般に言われていますよね。実はそんなことないんです。まあ、「どこの誰」が直接わかるわけではないので、それをさして匿名というならそのとおりなんですが。ネットワークってのは端末（パソコンだと思って下さい）と端末の双方向通信です。端末＝パソコン（だけじゃないけど、とりあえずそう思ってね）として、それぞれに名前をつけないとわけわからなくなります。その端末につける名前がＩＰで、各端末の区別はそれぞれ世界でただ一つになるようにユニークな名前をつける工夫がなされてます。数字を四つの組に分けた、***.***.***.*** というやつです。

　数字だととってもわかりにくいので「ホスト名」というのをＩＰに関連づけしてあることが多いです。ＩＰからホスト名を調べることを通信用語で「逆引き」と言います。インターネットにアクセスする限り、そのアクセスしているパソコンには必ずＩＰが割り当てられており、そのＩＰはしっかりと管理されていて、決してフリーに誰でも好きな物を使えるわけではありません。つまり、ＩＰを使用している端末は必ず特定できることになります。

　もちろん「必ず特定できるが誰でも特定できるわけではない」です。以前はＩＳＰ側が法律を盾に警察にも言わなかった時代がありますが、いまは捜査に必要な段階で開示してるはずです。つまり、「誰がそのＩＰを使ってるか」はそれくらい内緒なもの。使用者の位置特定がＩＰだけでできるわけはないです。そのＩＰを管理している側の協力がなかったら特定できません。ラジコでいえば「個々のＩＰの特定ではなく、このいくつからいくつまで範囲のＩＰはどの都道府県にいる人を対象に貸し出しているＩＰなのか」くらいまでをＩＳＰから情報提供されてる可能性はあるかもしれない。と思ったけど、それはどうもなさそう。ラジコの「お知らせ」に聴取可能地域なのにダメなときは連絡して、とか出てましたから。

　こんがらがりそうなのでしつこく書きますが「いまここにアクセスしてきている端末のＩＰがわかること」と「そのＩＰを誰が（あるいはどこで）使っているか」は話が全然別物です。ツイッターで wifi の話が出ましたけど、あれも自動的に位置を把握されてるわけではなく、「把握して表示してね、というアプリを自分の意思で組み込んで使ってる」から表示されているわけです。インターネットでは自ら開示しない限り、巷で言うところの個人情報に属するものが勝手に（強制的に・選択の余地無しに）流れることはありません。

　アクセスしてる端末の「ＩＰやホスト名」は個人情報ではありません。そのデータと個人を結びつける情報がありませんから。

　昔、ＣＧＩのアクセスカウンターを作成して配布していた頃のソースを引っ張り出して、アクセス者のＩＰとホスト名を表示させる数行のＣＧＩを作って置いてみました。ついでにブラウザの情報も表示します。見た目はまったく考えてません。情報をテキストで表示するだけです。類似の物はあちこちにありますが、話のついでに。

　ホスト名 ← ここをクリックするといまこれを読んでる方のＩＰとホスト名が表示されます。もちろん自分にだけですよ。公開されちゃうわけではありません。これらは怖い物ではありません。個人を特定できる個人情報でもありません。インターネットでどこかにアクセスするときに必ず相手方に示すものです。でないとデータが行き来できませんから。地域名らしき略号が含まれる形式の人もいるでしょうし、そういうものが含まれない形式の人もいるでしょう。ジオターゲティングを使用してみた体感では一日約１００人のユニークユーザーの５０～７０％はわからないタイプ。推測できて振り分けられたのが３０～５０％でした。

　ＩＰは大きく一塊ずつ国別にわけて割り当て、国内でその中の一塊ずつを企業とか大学とかＩＳＰ（インターネット・サービス・プロバイダ）に割り当ててあります。

　最初は大学の研究室とか、大企業の研究所とか、そういう場所にある端末しかインターネットできなかったのです。ＩＰを調べれば「どこの団体が使ってる」というのがわかるわけで、それで十分だった。

　ＩＳＰが所有しているＩＰを「使うときだけそのとき空いているＩＰを契約した会員に貸し出す」形が可能になったのでインターネットが身近になった。我々が普通に使ってるＩＰの所有者はＩＳＰのもの。つまりＩＰを調べてもＩＳＰがわかるだけで、使っている人（端末）の位置はわかりません。

　ケーブルテレビ局がやってるＩＳＰとか、地域性の濃い小さなＩＳＰなどだと、そこの契約者もその地元ですから、ＩＰが分かればどこの地域というのは類推できるというのは間違いじゃないです。たとえば横浜に「ＹＯＵテレビ」なるケーブルテレビ局があり、ＩＳＰもやってます。そこのホスト名がどういう形式か知りませんが、ＩＰから調べてＹＯＵテレビだったら「横浜の人だろう」という推測はできることになります。そして、ＢＩＧＬＯＢＥとかＮＴＴ系列のＩＳＰのような全国展開している会社だと、ＩＰに対応するホスト名に「地域を表す略号」をつけていることもあります。あくまでも「そういうこともある」程度。私の使ってるＩＳＰから割り当てられるＩＰは地域不明のタイプです。調べるサイトはたくさんあるけど、どこで調べてもいまこの時点で使ってるＩＰは「長野県、諏訪湖の西の方」が表示されます。

　でもたぶん理屈はどうでもいいんですよ。放送法の枠を乗り越えられる理由がつけられれば何でもよかったんじゃないかな。実際にそうできるかどうか別にして。本当は「全国に流したい」のでしょうし、スタートを切るにはとにかく放送法を持ってこられると越えられなかった壁をなんとかしないと始まらないわけだから。地域限定ってことにしとかないと始まらない。きっと関係者は全部承知の上だと思う。

　例によって話がちょっと逸れるけど、大根って「ふろふき大根」にしろ「おでん」にしろ、煮ちゃうと辛みが飛んじゃって甘さが出てくるでしょ。あれが好きじゃない。野菜の旨みは好きだけど、野菜の甘みってあんまり好きじゃないんです。大根に限らないですね。キャベツも大好きなんだけど、ロールキャベツはＮＧ、タマネギも味噌汁に入れたらダメ。白菜も漬け物（含むキムチ）は大好きだけど、鍋に入れた白菜は嫌い。

　熱を通したらダメってことじゃなくて、焼くのはいい。どっちも同じだって言われそうだけど、違うんです。わかる人はきっとわかってくれる。煮込むのがダメ。オニオングラタンは許せる範囲。あれは煮るっていうか焼くんだよね。グラタンなんだから。思い出した。初めてオニオングラタンっての食べた（見た）のはもう２０歳過ぎてからだった。乳製品大好きな私は当然グラタンが好きでね。とあるレストランのメニューで「オニオングラタン」てのを見つけ、これはどんなグラタンなんだろうとわくわくして注文したのです。出てきた料理を見たときの落胆感はたぶん一生忘れない。

　煮ると甘みが出る野菜は生か焼く（炒める）か。

　大根を焼いたり炒めたりするのって聞いたことないから、煮ないとするとやっぱり生しかないね。でも刺身のつまになってる極細の大根はあまり食べないです。あれを美味しく食べるのって難しくないですか？　そのままじゃ辛いだけだし、刺身をつける醤油に「ちょびっと」つけるだけでも、細さ故にたっぷり醤油がついちゃってしょっぱくなりすぎるし。スパゲティでいうならエンゼルヘアーか。作る側で味付けして出さないとダメな細さだと思う。刺身のつまに大根を添えるって発想を変えてみたらいいのに。

　千切りよりもう少し太く、拍子木って切り方よりは細い。あえていうなら９００本切り（そういう言い方はないだろうけど）程度に切った大根をタッパにいれて、味の素と醤油をかけ、鷹の爪の輪切りをいれてカクテル作るみたいにガシャガシャと振ってよく混ぜたのが美味しい。十二分に酒の肴になります。カロリーはほとんどなしだね。

　もう一つ、同じように切った大根に塩を少しと、魚系の顆粒状のダシの素、鷹の爪の輪切りを混ぜたのも美味しいです。これに、薄切り生ハムの一枚を小さく切って混ぜると、もう絶品。大根の生ハムサラダ、だね。酒の肴だけど。

　季節的にもう少ししたらキャベツかな。大根の代わりにキャベツの千切りで同じようにしても美味しい。サラダとして食べるんじゃないです。これもあくまでも酒の肴。

　あと、生姜とか茄子とかミョウガとか。酒の肴になる野菜はたくさんあります。生姜だって、すり下ろして薬味にするだけじゃなく、それ自身が肴になります。

　ここまで書いてきて突然思った。もしかしてこういうのって肴とは言わない？　ツマミって言うんじゃないか？って。肴とツマミとどう違うんだろ。調べたけどよくわかんない。箸を使わないのが文字通り「つまみ」でいいのかも。登記用語で言えば「物置と倉庫」「作業所と工場」みたいなものか。用途と規模で微妙に違うものって解釈で良さそうだね。

　４０代前半ころまでははしご酒が趣味と言っても良いくらい飲み歩きましたが、いまは酔いを感じるほど飲めない状況で少し悲しいです。

余談：「のむ」って酒の時は「呑む」だと思ってたんだけど、ＡＴＯＫ様がどうも違うと言ってるようだ。「飲む」が、液体などを口にする、とくに酒を飲む。飲食飲酒。と言われてしまった。そうだったのか。「呑む」はかまずに丸呑みとか、受け入れる、とかの意味みたいだ。うーん、かなり長い間間違って覚えてたことになるな。どこかの日本酒の宣伝のせいだ。そういうことにしておこう。

　で、肴。いわゆる「珍味」と言われる少量で味と旨みが濃いもの。魚卵系や内臓系、発酵食品とかですね。これがまた美味いんだ。私は肴と酒の組み合わせはこだわりません。ワインだって肉だから赤で魚は白だなんて全然気にしない。そこに白ワインがあって肉があったらそれでいいし、魚に赤ワインだって文句言わない。酒も肴もないよりあったほうがずっといい。極端な話、カレーで日本酒だっていけます。チョコレートでウィスキー．．．は普通か。チョコで日本酒は．．わざわざは組み合わせないな。

　年取ってくると脂っこいものからあっさりとしたものへ嗜好が変わるとかいうけど、私の場合そうなってない。まだ若いからか(^_^;)　でもって食べ物って「大好物なもの」から順に禁止指定くらっていくんだよね。好きだからこそ食べてきた→偏ってくるからその弊害が出る→禁止、と。

　ちなみに、体に何かあると医者に酒禁止って言われることが多いけど、これって意味は一つじゃないです。使ってる薬とアルコールの関係で禁止されるときは、これまあ当たり前に仕方ない。そうじゃない場合、アルコールそのものがダメって事じゃないことの方が多い。酒飲みは飲み始めると止まらなくなる人多いですからね。単純にはアルコールもカロリー計算のうち。きっちりと計算したカロリー分だけで我慢できるなら酒も別に禁止じゃないんだけど、って場合が多い。実際にそうできるかどうかは、やってみないとわからないわけで、ダメだったときは手遅れだから医者は絶対に「適量なら良いですよ」とは言わない。「酒禁止」と言うだけです。

　私はきっちり計算した分だけで終わらせられる人です←マジです。昔は飲み始めると止まらない人だったけど、いまは違います。一日一回晩酌として計量カップで焼酎を１００cc 計って、同量の水かお湯で割って飲む。一升瓶一本で１８日もちます。そうまでして飲みたいかって言われそうだけど、飲みたい。飲みたいのと同時に「肴を味わいたい」。でも、味わいたいような肴は少量でもカロリーとコレステロールが高くてね。

　好きなものを並べると、生ハム・ソーセージ類・魚卵類各種・塩からとか酒盗等の魚内臓系・チーズ・チョコレート・マヨネーズ系・他たくさん。豆知識としては、鶏卵の黄身一個と小さめの豚肉ソテー１０枚分と同じくらいのコレステロールって知ってました？　「卵」ってのはそこから命が発生するくらいにこってりとしてます。高脂血症予防には「卵を食べ過ぎない」ってのが効果的。筋子とかタラコとかも似たようなもので、コレステロールがすごい。ソーセージも「肉と脂身」をわざわざ混ぜてるわけで、あの旨みは脂ですからカロリー高い。チョコもカロリー高い。私の場合、いわゆる「食事制限」ってのは受けてませんので食べるものに制限はないんですが、カロリーが問題。一日に体が消費できるカロリーが物理的に決まっちゃってまして、その摂取カロリーを超えると死に繋がるので絶対に妥協できない。一日の総量だけじゃなくて、一食の量も決まってまして、一食５００キロカロリーまで。カップ焼きそばも「一平ちゃん」が好きなんだけど、一箱全部は食べちゃいけないので、残すのいやだから食べない。ファミレスのランチ定食なんか、一食１０００キロカロリーだったりします。二人で半分こしたいくらいだ。

　唯一問題ないのが「野菜」。これらはカロリー的にもコレステロール的にも問題ない。ということで結果的に肴は野菜主体。漬け物が多いと言えば多いけど、漬け物主体ではないんだよね。唯一の救いは低血圧気味ですから、塩分を気にしないでいいということかな。塩分制限があったら一気に悲しくなりそうだけどね。

　ということで、私の定番酒の肴、お気に入りのレシピを一つ紹介。下の娘がどこかで見つけてきてくれたレシピです。

　野菜は冬は大根とかで夏はキュウリ。まあなんでも良さそうだけど私はそれが好きなんで。

まず、漬け汁を作ります。水３００cc・お酢４０cc・塩（大さじ軽く一杯、適当に加減する）・ダシ昆布（適当、あとで食べるんで食べやすいサイズにする）・鷹の爪（適当、辛いの好きだからうちは多めに入れる）・ニンニク（スライスして好みで）、をタッパにいれて混ぜておく。

　大根４ｃｍくらいを１ｃｍくらいの輪切りにしてから四等分。太い大根だったら輪切りにしてから縦三等分横三等分の九つ割くらい。ころんとした一口大の大きさに。キュウリなら適当にぶつ切り。あんまり小さくしないのがコツ。

　それを漬け汁の入ったタッパにぶち込めば準備完了。数時間後には食べられるけど、一日くらいあとだともっと美味しい。

　これのおかげで大根の皮むきが上手になりました。

　運動と言えば能動的に何かをすることであるわけで、運動しないとダメと言われても動くのが嫌いな私に毎日継続的に運動できるわけがない。

　動かないっていえば「太ってる？」と言われそうですが決して太ってはいません。BMI を計算すると 21.9 ですから、理想体重を維持してます。[BMIとは]

　ということで、運動嫌い、わざわざ何かをする「運動」は継続（持続）できない私にもできそうなことと言えば「歩くこと」です。それしかない。１０年ほど前から「歩いていける（電車バス含む）ところは車は使わない」ようにしました。１５分ならためらわず乗り物には乗らないで歩く。２０分だと悩むけど歩く。３０分だとバスとか電車かなぁ。

　何にでも凝る私ですから、歩くことについても当時それなりに調べました。どうせ義務感で歩くなら、歩いた結果がより効果的になったほうがいいから。

以下は医学的根拠など無いです。あちこちのサイトで調べたことを自分なりに混ぜ合わせ、さらに自分の体験もそこに混ぜ加えて自分で納得しただけのものです。

　どこを調べても「ウォーキングは一日一万歩」となってます。それが基準。一万歩を境に「歩く人と歩かない人」の疾病率なんかがガタンと変わるようです。でも元々運動嫌いですからそんなに歩きたくはない。だって、一分間に百歩で３０分で３０００歩ですよ。食後に３０分歩くのを朝昼晩三食後に続けて９０００歩。続くわけないです！

　歩くと何がどう良いのか。書いておきますね。まず血糖値の消費があります。ただ、これもコツがあります。歩くのに限りませんが、体を動かし続けると暖かくなりますよね。あれは一律にゆっくりと暖かくなっていくと思ってませんか？　違います。動き始めてから少しずつ暖まってくるんですが、約１０分くらいのときに、一段、ホカッと体温が上がる。この「ホカっと暖かくなる感じ」は体感できますから知ってるはず。ただ「開始から１０分前後」てのは知らない人多いです。運動選手と一般人では違うけど、体格等の個人差なくてたいてい１０分前後のようです。ホカッと暖まったときに体のスイッチが入り、ここからが血糖の消費になります。スイッチが入るまで休んだらダメ。インターバルは最高で１分までです。それ以上休むと、そこからまた１０分経たないとスイッチ入りません。ジョギング中のスポーツマンが信号待ちとかでも止まらずに動いてるのはそのため。夏より冬の方が体感しやすいです。歩く速度（歩幅で距離変わるから速度ではないのか）も重要。一分間に１００歩以上の速度でないと意味無いようです。たらたらと散歩してたんでは何時間歩いても運動にはならない。

　その「体が温まってスイッチが入ったときから」血糖値の消費が始まります。つまり１０分以内でやめたり、途中で一分以上休んだりしたら血糖値消費のための運動としては意味ありません。ダイエット（カロリー消費）のつもりで歩くときは、この１０分からさらに２０分。スタートから３０分してから脂肪分の消費が始まります。だからダイエットのために歩く、なんてのはよほど根性が出来てないと無理。でもって、そのくらいの根性がある人はウォーキングで痩せようとしないでも他のことでダイエットできますよね。ダイエット（カロリー消費）のためにウォーキングって時間の無駄。その歩き方で連続一時間歩いて消費できるのは普通のハンバーガー一個分くらい。一時間歩いたらお腹空いてそれくらい食べちゃうでしょ？

　歩幅もなるべく大きく、競歩の人みたいに腰も使って大またで、かつ１００歩／分以上で３０分歩くのを一日三回。そこまでして初めて「ウォーキングしてます」と胸張って言えるみたい。
　あと、空腹時、つまり食事前（朝食前とかも）に運動するのはダメだそうです。太る原因だそうだ。人間の構造って完璧なオートマトンなわけです。空腹になってその信号を発してもエネルギーが入ってこないと、それを体がメモるんだそうです。で、入ってきた（食事した）ときに、次回そういうことが起きてもいいように「通常よりため込んで備蓄分」とする（＝脂肪）んだそうです。運動じゃなくても空腹を我慢するようなダイエットはよくないってことですね。

　じゃあ、とぎれとぎれや短時間歩くのは何の意味もないのか。というとそうでもない（笑）

　ウォーキングによって血糖だとかカロリーの直接消費を考えるとそうなんだけど、どんな形でもどんな短時間でも動けば筋肉が作られますよね。その筋肉の形成や維持に血糖が使われますから、運動することの意味はある。

　ところで、私が歩き始めるようになったきっかけは「医者の命令」です。いわゆる糖尿病予備軍ってことで歩けと。生活習慣病と言われる「２型糖尿病」の予備軍ね。手術した副腎は内分泌科で、糖尿病も同じ内分泌科が縄張り。血液検査で両方データがわかっちゃう。数年一生懸命歩きましたが、いっこうに思った成果が得られず、医者に、指示のとおりにしてるか？（と言われたわけじゃないですけど）みたいに思われ、かなりイヤな感じでした。結局血糖値が高いのは「２型糖尿病」のせいじゃないのがわかり、なし崩しに「わざわざ歩くために歩く」のはしなくなっちゃいました。なるべく車を使わない生活だけはなんとか継承してます。

　私は横浜（神奈川県）ですが、昨日の集計結果で「神奈川県ゼロ」になってました。私のＩＰアドレスは地域が不明になるらしい。これで、このツールはＩＰからだけ地域を推測してることがはっきりしました。そうじゃないかなとは思っていましたが、神奈川県からのアクセスがゼロになったことはなかったのでいま一つ確信が持てませんでした。

　日本地図上でまだ空白の県があっても、そこからのアクセスが無いとは言えないし、せっかく来てくれた人が「自分がアクセスしたのにゼロになってる」じゃ、気分悪そう。

　ということで、ブログパーツを外しました。また何かおもしろそうなのがあったら試してみます。

　私は３０代半ばで思いっきりのぎっくり腰をしてしまいました。現場では力仕事はしない人だったんですが（だって、色男金と力はなかりけり、って言うじゃないですか。ま、色男でもないけどね）、ある日、ふとそこに置いてあったツルハシを見て、「私もちょっと掘り起こしてみよう」と。

　えいやっと振り下ろし、とくにどうってこともなく、数回続けて「えいやっ」っと。数回目に大きな石の下に食い込んだらしくて、ぐいっと起こしたときに腰になんかイヤな感じが来た。

　そのときは平気だったんです。んで、車に乗って帰路につき到着してトンと降り立ったら、へなへなへなと腰砕け。ワンボックスカーで運転席が高い車ね。ドア開けて横にストンと降り立つって感じの車。えええ？と思うほどへなへなへなと崩れ落ちました。それでもその場はまだ少し歩こうと思えば歩けたので事務所に戻り、片づけて自宅へもう一度運転。家について車から降りたらもう一歩も歩けませんでした。

　一晩そのまま唸って、翌日「いつもなら徒歩１０分かからないくらいの距離」に接骨院があるのを思い出し、そこまで行きました。一時間以上かかった記憶があります。もう必死で接骨院までたどり着きました。どうやってそこまで行けたのかすら記憶がないくらい必死でした。途中、大きな公園があるんですけど、そこの芝生で横たわった気がする。壁とか手すりとかガードレールとかにすがりつつ歩いたな。結局一週間くらい自宅静養しつつ接骨院には一ヶ月くらい通ったのかしら。

　その後、腰に爆弾抱えた状態で、すぐに導火線に火がつくんですよね。でも火がついてもそれから１０年以上、爆発する前になんとか消し止められていました。

　二回目の腰砕けは。なんと（笑）「恐怖の採血」で手術入院したことを書きましたが、その入院日の前日。風呂場で体洗ってて、わずかに腰をひねってお湯をくもうとしたその瞬間腰にきました。

　さあ、困ったですよ。翌日には手術の予定が組まれてる入院ですからね。朝になって病院に電話しました。どうしましょって。電話の向こうで大爆笑してやんの。なにも笑わなくたってねぇ。とにかくなんとかして来てくださいって。ほとんどの診療科目が揃ってる大病院ですから、とにかく来て貰えばなんとでもなるからって。

　そのときに学びました。ぎっくり腰みたいな腰痛は「怪我」なんです。動かしたり暖めたりしたらだめ。捻挫したら冷やすでしょ？　ギブスはめたりして動かしませんでしょ？　それと同じなんだって。腰痛の場合、目に見える外傷ではないために、それがわかっていても、どうしても動いちゃう。仕事に行ったりしちゃう。肩こりが暖めれば良くなるのでそれと同じ感覚でお風呂入って暖めたり温かい湿布したり。全部ダメ。三日間まったく動かなければ、腰痛のその後の治りは早いらしい。湿布するなら冷湿布。とにかく冷やす。

　全身麻酔して手術するために入院したわけです。動けったって動けない状態に数日はなるわけですから、腰痛なんか屁でもないじゃないですか（笑）トイレにも行かないでいいんですよ。余談になっちゃうけど、これ、私初めての体験だった。麻酔から覚めてベッドにいますでしょ。当初はトイレのことなんか全然思い出しもしません。二日目くらいで元気になってくると、なんかわからないけど「？なんか忘れてないか？」って気がしてくる。トイレに行きたくならないんですよ。不思議に思ったと同時に気がついた。動けなかったからわからなかったけど「尿管に管が入ってる」のね。常にそれとおって尿は体外に出てる。だから尿意を催さないのね。ほぉっと思いましたよ。でも、入れるときは麻酔されてたから知らなかったわけで、これ抜くときはどうなるの？と不安に。まさかそのまま引き抜くのか？　あたりでした。三日目くらいだったかな。診察の時に傷口点検しながら、医者が「もう歩いてトイレ行けますから」と言うなりいきなり引っこ抜きやがりました。ちょっと痛かったです。でも「抜きますよ」と宣言されて抜かれたらもっと怖かったかも知れないからあれでいいのかも。そんなわけで、そのときは「寝たきりのままの生活ができた」ので腰痛は治まりました。

　ここからがこの記事の本題。いつものことですが、前置き長すぎだね。もうしわけない。

　その入院してるときに偶然見たテレビで「腰痛はこうすればよくなる」ってのを見ました。立ち方。それに気をつけるだけで腰痛は治ります。少なくとも導火線に着火したあとでも火を消せます。導火線に火がつきにくくなります。

　背骨をＳ字型に保つ。横から見た形ね。胸を張ってお尻を突き出す形。モデル的な立ち方なのかな。女性の等身大ポスターとかアニメの女の子とか。横から見ると背骨がＳ字。あのスマートな立ち方が腰痛になりにくい正当な立ち方。背骨がＣの字型になると腰に来ます。

　あの姿勢がいいとわかっても、体型がもうこうなってるんだからすぐにはできないよ、と思うでしょ？　それが簡単にできるんですよ。

　具体的には、まず立ちます。立ったら足のかかとをあわせつま先をなるべく開いて、がに股風に広げます。無理しなくて良いです。１２０度くらいでも十分です。そのまま膝を曲げずにすくっとしっかり立ちます。それだけで基本形はＯＫです。背骨がＳ字になります。もっと意識してそのまま胸を張りお尻を突き出す。

　腰痛持ちの方、どう？　なんか腰が気持ちよくないですか？　最初のウチ、慣れないと肩に力が入りますから意識して肩の力を抜きます。一度この姿勢になったら足は普通に戻していいです。つまりかかとつけて横に開いたままでいる必要はないです。数分はこのままのほうが慣れやすいと思いますが。足をこの形に開いて膝を伸ばしてまっすぐ立つと自然に背骨がＳ字型になります。

　座ってるときでも歩いてるときでもこの「形」を意識して保ちます。ふと気がつくと背中丸めて「Ｃ」型になってますから、思い出したら立ち上がり、かかとをつけて足を開いてまっすぐ立つ。続けてれば意識しなくてもそうなってきます。でもいつにまにかＣに（笑）　腰の導火線に火がつきそうだなと思ったら立ち上がってこれ。数分立ってるだけで火が消えていくのがわかります。